femei frumoase

Cel mai rapid mod si in acelsi timp sanatos de a slabi nu este folosirea unei retete minune cu care vei slabi sau pastile miracol care ne scapa de kilogramele in plus ci o alimentatie sanatoasa si sportul in fiecare zi.Sportul este cea mai buna metoda alternata cu o alimentatie corespunzatoare pe care numai un doctor nutritionist ti-o poate creea pentru ca difera de la om la om si o dieta intotdeauna este personalizata .Noi nu putem decat sa va sfatuim in mare cam cum si ce sa mananci deci mai intai intreaba un doctor nutritionist noi va dam un mic exemplu de dieta care nu este greu de tinut :dimineata pe stomacul gol bea un ceai dietetic fara zahar sau o cafea neindulcita va ajuta la digestie ,la o ora va puteti lua micul dejun care trebuie sa contina ori cereale ori lactate ,o felie de paine neagra sau oua .Atentie am spus sau nu toate odata ,nu mancati niciodata pana simtiti ca nu va puteti ridica de la masa ,daca aveti o viata activa atunci masa de dimineata este baza si nu trebuie sa sariti peste ea orice s-ar intampla.Nu asteptati niciodata sa va fie foame ,mancati fructe intre mese pentru a evita senzatia de foame .Masa de la pranz este si ea importanta deci puteti manca un piept de pui sau peste ori carne de vita pe gratar dar nu in cantitati mari .Seara ultima masa trebuie luata la ora 19-20 maxim si trebuie sa fie foarte usoara dar in acelasi timp sa va tina de foame pentru ca astfel de persoane care se ingrasa au tendinta de a manca seara .La cina mananca legume si fibre cereale integrale sau lactate ,va fi greu prima saptamana dar trebuie sa aveti vointa pentru a slabi.Revenim la exercitiile pe care trebuie sa le executati ori la sala ori acasa daca aveti o mini sala .Pentru a scapa de celulita executati exercitii pentru fesieri ,cu siguranta le veti gasi pe interet pe youtube sau intrebati instructorul de la sala .Executati exercitii pentru abdomen ,pentru a micsora peretele abdominal ,veti observa ca veti incepe sa va saturati mai repede cand mancati .NU in ultimul rand mergeti la orele de aerobic si incercati si sa alergati macar de 3 ori pe saptamana daca nu in fiecare zi .Sauna este si ea buna dar daca aveti probleme cu inima nu este indicata pe o perioada lunga .Mestecati mancarea de foarte multe ori pana sa o ingerati pentru ca va fi mai usor de digerat si nu va veti balona .Incercati sa respectati timp de minim 2-3 luni ceea ce am scris noi si cu siguranta veti observa o diferenta uimitoare si va veti simti mai bine.

Sursa : www.femei-frumoase.ro