Unii oameni traiesc pentru a manca, altii mananca pentru a trăi, indiferent de caz, fiecare tip de produs alimentar mâncat aduce o schimbare definitivă privind starea de spirit. Mancarea şi starea de spirit sunt inter-dependente, uneori, produsele alimentare poate provoca schimbari în
starea de spirit, alte ori starea de spirit si dipoztia poate crea senzatie de foame, poate duce gandul la anumite produse.
In general, poftele alimentare apar atunci când există stres, deci nivelul de serotonina din creier scade.
Cresterea nivelului de serotonina face ca o persoana sa se simta relaxata si confortabil, prin urmare, în timpul situaţiilor stresante, oamenii ar putea manca acele alimente care vor face nivelul de serotonina din creier sa creasca temporar.
Relatia dintre alimentia şi starea de spirit afectează mai mult femeile decât bărbaţii; acesta este motivul pentru care femeile au pofte mai des decat barbatii.
Alimente precum ciocolata si dulciurile contribuie la creşterea nivelului de serotonina din creier.
Cel mai bun mod de a-te asigura că nivelul de serotonina este corespunzator este de a folosi o dieta adecvata, care va menţine la nivelul optim serotonina din interiorul creierului. Pentru aceast lucru cele mai importante componente din alimente (peştele, varza, alimente alimentele verzi, bogate în acid folic) , sunt vitamina B6, acid folic, zinc, vitamina C, aceste vitamine si minerale ajuta la efectuarea de serotonină din alte alimente.
Inclusiv toate acele produse alimentare care includ acizi grasi Omega 3, ajuta la cresterea nivelului de serotonina. De asemenea, consumul de alimente prin rotaţie, diversificarea lor duce catre o mai buna nutritie a organismului.
Alimente cum ar fi cofeina si alcoolul pot fi evitate toate împreună si chiar diminuate cantitativ. Mulţi oameni fac legatura intre consumul de cafea (cofeina) cu producţia de serotonină, ceea ce este total eronat.
Dacă există pofta pentru alimente bogate in carbohidrati, aceasta lucru este o indicaţie că nivelul serotoninei in interiorul creierului a scazut, dar consumarea de carbohidrati este total greşita ca mod rapid de a reface nivelulul optim de serotonina.
Sursa : Femei-frumoase.ro
| < Anterior | Urmator > |
|---|
